ハーフマラソンの練習 その1

早速サボってしまいました！

本番まであと10日まで迫っております。

やばいです、、、

あれから2回ほどジムに行き、8キロほど走りました。(全然やる気ないw)

正直完走できるとは思ってないのですが、いろんなサイトを見て、ハーフマラソンを走るためにはどれくらいの練習をしないといけないのか調べてみました！

▪️練習内容

調べたところによると、ハーフを走りきるためには約6ヶ月ほどの練習が必要なようです。

ちなみにフルマラソンだと約1年とのこと、、

大会前期間	練習内容
6ヶ月前	ウォーキング30分間 ランニング10分
5ヶ月前	30分間のランニング
4ヶ月前	5kmランニング完走
3ヶ月前	60分間のランニング
2ヶ月前	10kmランニング完走
1ヶ月前	90分間のランニング
本番直前	練習を徐々に減らして疲労を抜いてハーフマラソン本番！

なかなかハードですね。

ちなみに僕は今のところ時速10kmで50分間のランニングを行なっています。

これから巻いて行きたいと思います、、

ブログも続けて行きたいと思います！