ハーフマラソンの練習 その1
早速サボってしまいました！
本番まであと10日まで迫っております。
やばいです、、、
あれから2回ほどジムに行き、8キロほど走りました。(全然やる気ないw)
正直完走できるとは思ってないのですが、いろんなサイトを見て、ハーフマラソンを走るためにはどれくらいの練習をしないといけないのか調べてみました！
▪️練習内容
調べたところによると、ハーフを走りきるためには約6ヶ月ほどの練習が必要なようです。
ちなみにフルマラソンだと約1年とのこと、、
| 大会前期間 | 練習内容 |
|---|---|
| 6ヶ月前 | ウォーキング30分間 ランニング10分 |
| 5ヶ月前 | 30分間のランニング |
| 4ヶ月前 | 5kmランニング完走 |
| 3ヶ月前 | 60分間のランニング |
| 2ヶ月前 | 10kmランニング完走 |
| 1ヶ月前 | 90分間のランニング |
| 本番直前 | 練習を徐々に減らして疲労を抜いてハーフマラソン本番！ |
ちなみに僕は今のところ時速10kmで50分間のランニングを行なっています。
これから巻いて行きたいと思います、、
ブログも続けて行きたいと思います！
ど素人、ハーフマラソンを走る・・・
第一回目の記事です！
よろしくお願いします🤲
先日、ひょんなことからハーフマラソンを走ることになってしまいました。
〜上司の送別会にて〜
私「上司さん！ご栄転おめでとうございます！短い間でしたが本当にお世話になりました。」
上司「ありがとう。北海道もこれからいい時期になるし、本当はもっと居たかったんだけどね、、まあ会社の決めることだし仕方ないな」
私「そうですね。私としてももっと一緒にお仕事したかったです。」
上司「ありがとう。そういえば、最後にひとつ頼みごとがあるんだが、、」
私「なんでしょうか？？」
上司「俺の代わりにマラソンを走ってくれないか？夏にあるハーフマラソンとフルマラソンを申し込んでしまっていて、、参加費も払ってるから勿体無いし、、」
私「無理です。」
後輩「上司さん！先輩が走らないなら僕が走りますよ！」
私「じゃあ頼んだ！！」
上司「実は妻の分もあるから2人分あるんだ、、、だからお前も頼む！」
後輩「それは仕方ないっすね！先輩！」
私「、、、」
〜終わり〜
ということでマラソンを走ることになりましたorz
1発目のハーフマラソンは5月13日(日)。
本番まで残り3週間、、、
本日4月21日から練習を始めました⭐️
走れる気しないww
疲れたので一旦ここまで！
ゆる〜く書いていくので是非見てください( ^^ )
